Los comidas navideñas son una gran tentación para todas las mujeres embarazadas por los diferentes alimentos que en ella se nos ofrecen. Aunque debes retirar de tu dieta algunos de ellos, no hay razón para que dejes de disfrutar de esta agradable cena familiar.
¿Qué debes evitar?
Pescado crudo como el sushi, mariscos o ceviche. Tampoco es recomendable el pescado o marisco ahumado, salado,en vinagre o marinado.
Las salchichas, el fiambres, los embutidos no cocidos, la leche cruda y los quesos preparados base de este nutriente.
Comer la carne a medio freir. Lo ideal es cocinar la ternera o el cordero a un mínimo de 65ºC. El cerdo a 70º y el pollo o cualquier otra ave a 80º.
¿Qué elegir?
Alimentos ligeros, así será más fácil la digestión.
Si se te antoja un postre, lo mejor es que sea a base de frutas, y no te excedas en la cantidad.
Bebe una infusión digestiva después de los alimentos. Nada de licor o bebidas gasificadas.
Recuerda masticar bien los alimentos. Y dar un paseo al terminar esta deliciosa cena.
