Si te sientes agotada durante el embarazo pero aún así no logras conciliar el sueño, es muy probable que sufras de insomnio. Relájate, con algunas recomendaciones lograrás dormir mucho mejor.
Incomodidad por el tamaño de la barriga. Evita dormir boca arriba para disminuir los dolores de espalda o problemas estomacales, mejor hazlo del lado izquierdo y ayúdate de una almohada especial.
El estrés o las preocupaciones suelen manejarse mejor con la práctica de algún deporte: el yoga, la natación o el shiatzu, son buenas alternativas para ti.
Las frecuentes ganas de orinar durante las noches puedes controlarlas si disminuyes la cantidad de líquidos horas antes de irte a dormir. Lo mismo con los alimentos: no cenes tan tarde ni te excedas en las cantidades.
Toma pequeñas siestas durante las mañanas si lo deseas, cuando te sientas cansada es mejor que duermas, nunca fuerces tu cuerpo a permanecer despierta; y un consejito más: para sentirte más relajada báñate con agua tibia antes de acostarte.
