Usa prendas de cómodas para prevenir la incontinencia urinaria
En el embarazo es usual que tengamos ganas de miccionar con mayor frecuencia. A medida que avanzan los meses el útero crece y presiona la vejiga, en consecuencia harás varias visitas al baño aunque solo sea para orinar en pequeñas cantidades.
Si este cambio repentino ha comenzado a incomodarte, te enseñamos cómo lidiar con él y anticiparte apadecer incontinencia urinaria:
-Fija un horario para miccionar. Aunque te parezca gracioso, orinar a horas establecidas acostumbrará a tu cuerpo, y ya no pasarás tanto apuros.
-Fortalece la zona perineal. Cada vez que puedas corta la micción durante 30 segundos y luego continúa. Poco a poco controlarás mejor las ansias por orinar.
-Usa prendas de algodón. Los pantalones ajustados facilitan la incontinencia urinaria.
-Evita consumir alimentos picantes, gaseosas o cafeína. Todos ellos inflaman la vejiga.
Controla tu peso según las recomendaciones de tu médico. Un aumento saludable sería entre 11 y 13 kilos hacia el final de tu embarazo.
La incontinencia urinaria también es común en el post parto, así que toma estos consejos en cuenta también en esta etapa, y combate el estreñimiento con una dieta balanceada y abundante líquido.
En el embarazo es usual que tengamos ganas de miccionar con mayor frecuencia. A medida que avanzan los meses el útero crece y presiona la vejiga, en consecuencia harás varias visitas al baño aunque solo sea para orinar en pequeñas cantidades.
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-Fija un horario para miccionar. Aunque te parezca gracioso, orinar a horas establecidas acostumbrará a tu cuerpo, y ya no pasarás tanto apuros.
-Fortalece la zona perineal. Cada vez que puedas corta la micción durante 30 segundos y luego continúa. Poco a poco controlarás mejor las ansias por orinar.
-Usa prendas de algodón. Los pantalones ajustados facilitan la incontinencia urinaria.
-Evita consumir alimentos picantes, gaseosas o cafeína. Todos ellos inflaman la vejiga.
Controla tu peso según las recomendaciones de tu médico. Un aumento saludable sería entre 11 y 13 kilos hacia el final de tu embarazo.
La incontinencia urinaria también es común en el post parto, así que toma estos consejos en cuenta también en esta etapa, y combate el estreñimiento con una dieta balanceada y abundante líquido.
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