Las molestias aumentan en el último trimestre del embarazo, pero no queremos que te amilanes antes de llegar a la meta. Te damos algunos consejos para que estos meses finales sean más llevaderos.
Descansa al menos 7 horas al día. Y procura no salir mucho de casa para no agotarte.
La hinchazón en las piernas es usual en esta etapa. Antes de domir, elévalas con ayuda de una almohada colocada bajo tus pies. Lo mismo al sentarte.
Relaja tu cuerpo con un baño caliente o un relajante masaje. Te ayudará a dormir.
No dejes de hacer ejercicio a pesar de tu avanzado embarazo. Elige una actividad de bajo impacto que te mantenga activa y fortalezcan la zona de la pelvis, especialmente. Será muy bueno para el parto.
Come saludablemente. A pesar de los antojos, continúa mantén una dieta equilibrada en este periodo. El sobrepeso es la causa de complicaciones durante el parto. Por ello te recomendamos que sigas una dieta para embarazadas en el tercer trimestre que esté supervisada por tu médico y adaptada a tus circunstancias a las de tu embarazo.
Infórmate sobre la lactancia antes de dar a luz para que tengas más confianza cuando empieces a amamantar a tu bebé.
Las molestias aumentan en el último trimestre del embarazo, pero no queremos que te amilanes antes de llegar a la meta. Te damos algunos consejos para que estos meses finales sean más llevaderos.
Descansa al menos 7 horas al día. Y procura no salir mucho de casa para no agotarte.
La hinchazón en las piernas es usual en esta etapa. Antes de domir, elévalas con ayuda de una almohada colocada bajo tus pies. Lo mismo al sentarte.
Relaja tu cuerpo con un baño caliente o un relajante masaje. Te ayudará a dormir.
No dejes de hacer ejercicio a pesar de tu avanzado embarazo. Elige una actividad de bajo impacto que te mantenga activa y fortalezcan la zona de la pelvis, especialmente. Será muy bueno para el parto.
Come saludablemente. A pesar de los antojos, continúa mantén una dieta equilibrada en este periodo. El sobrepeso es la causa de complicaciones durante el parto. Por ello te recomendamos que sigas una dieta para embarazadas en el tercer trimestre que esté supervisada por tu médico y adaptada a tus circunstancias a las de tu embarazo.
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excelentes consejos........
HOLA ME GUSTARIA SABER CUALES SON LOS EJERCICOS Q PUEDO REALIZAR EN EL TERCER TRIMESTRE DE MI EMBARAZO...
GRACIAS..
muy buenas las sugerencias!!!!!!!!!!!!
<Hola Sole Moreno, los ejercicios de bajo impacto más recomentdados son la natación, unas lindas caminatas, yoga, etc. Son ejercicios que te mantendran activa pero no te causaran uns desgaste de energia importante. La natación es la más recomendable y la más bella segun mi modo de ver. Besos para los 2 y suert!!!
Yo aun estoy haciendo un tipo de pilates, que se llama pilates reformer, tiene la gracia que es un tipo de pilates en cama(MAAT, creo k se llama), y es un ejercicio casi sin impacto, localizado y la clase es para pocas personas y muy dirigida. Estoy en mi 7mo mes y no he tenido ningun problema con este ejercicio. Tonifica piernas, brazos y espalda, y como se hace acostada resulta muy comodo.