No por estar embarazada debes dejar de hacer ejercicio, sino todo lo contrario. Hacer deporte durante el embarazo te ayudará a controlar el peso, fortalecer los músculos para el parto y, lo mejor de todo, a recuperar la forma después de los nueve meses de gestación. Actividades como caminar, pilates o natación son algunos de los deportes permitidos en el embarazo, aunque eso sí, siempre con cautela y bajo recomendación de tu médico.
Nuestra recomendación es que practiques ejercicio moderado al menos dos días a la semana, que procures estar siempre bien hidratada y que detengas la actividad inmediatamente si te sientes muy cansada o mareada. A continuación, hemos seleccionado en una infografía sobre el ejercicio en el embarazo muy sencilla y muy visual algunos de los deportes recomendados durante el embarazo. ¡A moverse se ha dicho!:
