Para cada mujer es diferente. Algunas embarazadas se la pasan genial durante los 9 meses, mientras que otras necesitan recurrir a algo más que la paciencia para afrontar las náuseas, acidez estomacal o el estreñimiento que las aqueja.
Si eres una de ellas, toma nota de estos consejos:
Las náuseas matutinas nos impiden realizar las actividades diarias con energía. Para hacerles frente, come pan tostado, cereales o galletas saladas al despertar. Y durante el día te ayudará beber zumos de frutas entre comidas, recuerda que son divididas en 5 porciones pequeñas.
Pero si tu problema es la acidez estomacal, presta atención a tu forma de masticar los alimentos, cuando lo haces despacio es menos probable que tengas este problema. Al dormir cuídate de hacerlo al menos 2 horas después de probar la última comida. Y no uses prendas muy apretadas.
Contra el estreñimiento lo recomendable es ingerir alimentos ricos en fibras, beber agua tibia todas las mañanas, justo antes del desayuno; y además practicar ejercicios de bajo impacto.
Recuerda no dejar el estómago vacío por mucho tiempo porque sentirás mareos posiblemente. Además, evita las comidas muy grasosas, debido a ellas aparecen las primeras molestias estomacales.
